8个按摩手法,随时随地缓解疼痛

一分钟学会8个按摩手法,随时随地缓解疼痛!

一分钟学会8个按摩手法,随时随地缓解疼痛

按摩是以中医经络学为基础的传统保健法,适当按摩,好处多多。总的来说有以下三个:

  1. 缓解疼痛:按摩可使局部及周围组织温度明显升高,局部体表出现充血红润的状态, 机体内部出现一系列生理、病理反应,从而促进血液循环加快,新陈代谢改善,痛觉缓解甚至消除,局部感觉舒适惬意。
  2. 放松身心:按摩不仅能让皮肉筋骨舒适放松,还可以调节人的精神状态,使人精神愉快安逸,消除疲惫、乏力感,缓解紧张、烦躁等不良情绪,对改善失眠也非常有效。
  3. 畅通经络:按摩作用于人体后,可使局部及全身经络畅通,消除瘀阻,从而改善相应的脏腑功能,提高气血运行及水液代谢能力,从而提高人体免疫力。
一分钟学会8个按摩手法,随时随地缓解疼痛

按摩常用手法1——按

用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。中等力度,全身皆宜。

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按摩常用手法2——点

用单指指端或屈曲的指关节,用力按压穴位。力度要大,全身皆宜。

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按摩常用手法3——揉

用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转按揉。

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按摩常用手法4——推

用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉,一般为单方向直线运动。中等力度,全身皆宜。

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按摩常用手法5——拿

用大拇指配合其他手指,拿住皮肤或肌肉,向上提起,随后又放下。中等力度, 以额部、颈项、肩部、四肢为宜。

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按摩常用手法6——捏

用拇指和其他手指在皮肤某部位做对称性挤压。较用力为好,常用于头面、腰背、胸胁、四肢部位。

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按摩常用手法7——摩擦

用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的旋转运动或直线运动。全身皆宜。

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按摩常用手法8——扣敲

用手指、手掌或拳有节奏地叩击身体某部位或穴位。快速有力,力度因部位而异。

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